10 Kebiasaan Makan Sehat
Mungkin Anda pernah mendengar kebiasaan Nabi Muhammad yang menganjurkan agar
makan sebelum lapar dan berhenti sebelum kenyang. Anjuran Nabi itu ternyata
sangat benar dilihat dari ilmu kesehatan.
Seperti ditulis Kabarsehat yang dinukil dari buku "Makanan Untuk Membina
Kejernihan Pikiran sebagai Filsafat Vegetaris", setidaknya ada 10 kebiasaan
makan yang dinilai sangat menyehatkan.
1. Jangan terlalu kenyang
Perut yang terlalu kenyang akan menekan seluruh sistem pencernaan makanan dan
menghambat proses pencernaan itu. Makanan yang setengh dicerna akan membentuk
sampah dan membusuk di dalam tubuh, dan puncaknya adalah melemahkan seluruh
sistem.
2. Makan dalam suasana damai dan gembira
Apabila makan tergesa-gesa atau makan dalam keadaan letih terganggu atau dalam
keadaan sedih, makanan tidak akan dicerna secara sempurna dan semua zat gizi
yang dikandung akan lenyap. Ketika pikiran sedang kalut maka seluruh tubuh
kitapun mengalami kekalutan.
Pada saat ini bukan saja makanan tidak dicerna secara sempurna , tetapi makanan
yang tidak dicerna juga menghasilkan asam yang sangat berbahaya dan beracun
dalam tubuh. Pada kondisi ini lebih baik kita tidak makan sama sekali.
3. Jangan terlalu banyak jenis makanan
Kombinasi yang terlalu banyak pada sekali makan sangat merepotkan sistem
penyernaan kita, maka sebaiknya makan dengan kombinasi tidak lebih dari 4 jenis
makanan.
4. Kunyah makanan itu sampai halus merata
Khususnya makanan bertepung seperti nasi, roti, mie, dll. Kunyah dengan
sebaik-baiknya, jangan tergesa-gesa menelan makanan itu, karena apabila makanan
tersebut tidak dapat dicerna di dalam perut akan menghasilkan racun yang akan
melemahkan seluruh sistem pencernaan. Air ludah bersifa alkali, apabila dicampur
dengan makanan yang bersifat asam.
5. Duduk dengan sikap yang baik ketika makan
Duduklah dengan punggung tegak saat makan sehingga energi akan lancar mengalir.
Jangan ikut-ikutan Standing Party a la budaya orang Barat. Kita ini manusia
bukan bi*atan*
6. Usahakan sempat mengaso setelah makan
Setelah makan usahakan jangan langsung mengerjakan pekerjaan fisik atau mental.
Saat itu semua energi tubuh dan darah diperlukan dalam proses pencernaan.
7. Hindari makan makanan penyela
Makanan memerlukan waktu empat jam untuk meninggalkan lambung, setelah itu
cairan pencernaan terhimpun kembali dan siap untuk proses pencernaan berikutnya.
Apabila kita makan beberapa kali sehari, cairan pencernaan tidak pernah mendapat
kesempatan untuk berkumpul sepenuhnya dan cairan yang tidak seberapa kuat ini
tidak mampu mencerna secara sempurna.
Jadi makanlah ketika kita benar-benar merasa lapar, maksudnya tidak makan ketika
perut masih penuh dan jangan lebih dari 4(empat) kali dalam sehari.
8. Jangan makan terlalu malam, dekat dengan saat untuk tidur
Sebaiknya makanlah 1 setengah jam menjelang waktu tidur, karena tidur dengan
perut kenyang akan menimbulkan gas-gas yang menyebabkan mimpi . Berjalan-jalan
di udara terbuka sebelum tidur akan membantu pencernaan mencapai keadaan relaks.
9. Minum air secukup setiap hari
Air merupakan pencuci alamiah yang dapat membersihkan tubuh dari racun dan
kotoran. Minumlah sekitar 3 atau 4 liter dalam sehari tapi jangan minum terlalu
banyak ketika makan agar cairan pencernaan tidak larut dan menjadi lemah.
Tambahkan air jeruk dan garam atau madu kedalam air minum yang di makan.
10. Jangan makan makanan yang terlalu panas atau terlalu dingin
Makanan terlalu panas mengganggu sistem pencernaan karena system pencernaan
bekerja pada batas temperature tertentu. Panas makanan tsb dapat mengganggu
lapisan lender yang melapisi saluran pencernaan.
Makanan yang terlalu dingin akan membuat sistem pencernaan mengkerut sehingga
proses pencernaan menjadi semakin sulit. Makanan yang terlalu dingin dapat
membuat saluran-saluran pernafasan mengkerut dari hidung hingga paru-paru,
sehingga semua menjadi peka.
Kadang-kadang minuman yang diminum tiba-tiba dapat menimbulkan reaksi ashma dan
alergi.
makanlah makanan yang organik dan tidak tercemar
pengawet,perasa,pemanis,pengental dsb
Mungkin Anda pernah mendengar kebiasaan Nabi Muhammad yang menganjurkan agar
makan sebelum lapar dan berhenti sebelum kenyang. Anjuran Nabi itu ternyata
sangat benar dilihat dari ilmu kesehatan.
Seperti ditulis Kabarsehat yang dinukil dari buku "Makanan Untuk Membina
Kejernihan Pikiran sebagai Filsafat Vegetaris", setidaknya ada 10 kebiasaan
makan yang dinilai sangat menyehatkan.
1. Jangan terlalu kenyang
Perut yang terlalu kenyang akan menekan seluruh sistem pencernaan makanan dan
menghambat proses pencernaan itu. Makanan yang setengh dicerna akan membentuk
sampah dan membusuk di dalam tubuh, dan puncaknya adalah melemahkan seluruh
sistem.
2. Makan dalam suasana damai dan gembira
Apabila makan tergesa-gesa atau makan dalam keadaan letih terganggu atau dalam
keadaan sedih, makanan tidak akan dicerna secara sempurna dan semua zat gizi
yang dikandung akan lenyap. Ketika pikiran sedang kalut maka seluruh tubuh
kitapun mengalami kekalutan.
Pada saat ini bukan saja makanan tidak dicerna secara sempurna , tetapi makanan
yang tidak dicerna juga menghasilkan asam yang sangat berbahaya dan beracun
dalam tubuh. Pada kondisi ini lebih baik kita tidak makan sama sekali.
3. Jangan terlalu banyak jenis makanan
Kombinasi yang terlalu banyak pada sekali makan sangat merepotkan sistem
penyernaan kita, maka sebaiknya makan dengan kombinasi tidak lebih dari 4 jenis
makanan.
4. Kunyah makanan itu sampai halus merata
Khususnya makanan bertepung seperti nasi, roti, mie, dll. Kunyah dengan
sebaik-baiknya, jangan tergesa-gesa menelan makanan itu, karena apabila makanan
tersebut tidak dapat dicerna di dalam perut akan menghasilkan racun yang akan
melemahkan seluruh sistem pencernaan. Air ludah bersifa alkali, apabila dicampur
dengan makanan yang bersifat asam.
5. Duduk dengan sikap yang baik ketika makan
Duduklah dengan punggung tegak saat makan sehingga energi akan lancar mengalir.
Jangan ikut-ikutan Standing Party a la budaya orang Barat. Kita ini manusia
bukan bi*atan*
6. Usahakan sempat mengaso setelah makan
Setelah makan usahakan jangan langsung mengerjakan pekerjaan fisik atau mental.
Saat itu semua energi tubuh dan darah diperlukan dalam proses pencernaan.
7. Hindari makan makanan penyela
Makanan memerlukan waktu empat jam untuk meninggalkan lambung, setelah itu
cairan pencernaan terhimpun kembali dan siap untuk proses pencernaan berikutnya.
Apabila kita makan beberapa kali sehari, cairan pencernaan tidak pernah mendapat
kesempatan untuk berkumpul sepenuhnya dan cairan yang tidak seberapa kuat ini
tidak mampu mencerna secara sempurna.
Jadi makanlah ketika kita benar-benar merasa lapar, maksudnya tidak makan ketika
perut masih penuh dan jangan lebih dari 4(empat) kali dalam sehari.
8. Jangan makan terlalu malam, dekat dengan saat untuk tidur
Sebaiknya makanlah 1 setengah jam menjelang waktu tidur, karena tidur dengan
perut kenyang akan menimbulkan gas-gas yang menyebabkan mimpi . Berjalan-jalan
di udara terbuka sebelum tidur akan membantu pencernaan mencapai keadaan relaks.
9. Minum air secukup setiap hari
Air merupakan pencuci alamiah yang dapat membersihkan tubuh dari racun dan
kotoran. Minumlah sekitar 3 atau 4 liter dalam sehari tapi jangan minum terlalu
banyak ketika makan agar cairan pencernaan tidak larut dan menjadi lemah.
Tambahkan air jeruk dan garam atau madu kedalam air minum yang di makan.
10. Jangan makan makanan yang terlalu panas atau terlalu dingin
Makanan terlalu panas mengganggu sistem pencernaan karena system pencernaan
bekerja pada batas temperature tertentu. Panas makanan tsb dapat mengganggu
lapisan lender yang melapisi saluran pencernaan.
Makanan yang terlalu dingin akan membuat sistem pencernaan mengkerut sehingga
proses pencernaan menjadi semakin sulit. Makanan yang terlalu dingin dapat
membuat saluran-saluran pernafasan mengkerut dari hidung hingga paru-paru,
sehingga semua menjadi peka.
Kadang-kadang minuman yang diminum tiba-tiba dapat menimbulkan reaksi ashma dan
alergi.
makanlah makanan yang organik dan tidak tercemar
pengawet,perasa,pemanis,pengental dsb
Tidak ada komentar:
Posting Komentar